3 Maneras de acelerar el metabolismo

Una de las principales quejas de las personas con sobrepeso se refiere al famoso metabolismo lento; lo que las personas no saben es que el metabolismo no es un ente fijo que no pueda ser modificado, pues como todo en nuestro funcionamiento corporal, si se trata de la manera correcta entonces este podrá ser manipulado para trabajar a nuestro favor y no en contra.

metabolismo

3 Maneras de acelerar el metabolismo

Si usted sufre de sobrepeso no se debe a que tenga un metabolismo lento, se debe a que usted consume más calorías de las que quema durante el día, quizás no coma demasiado pero los alimentos que ingiere son altamente calóricos y es por ello que se produce el almacenamiento excesivo de grasa lo que le produce el sobrepeso.

Si usted es de las personas que culpa a su metabolismo lento por tomarse un vaso de agua y engordar,  estos tres consejos lo ayudarán a cambiarlo para que en lugar de ayudarlo a seguir subiendo de peso más bien sea su aliado al perderlo.

Cardio en ayunas

Las personas que realizan ejercicios cardiovasculares apenas se despiertan en la mañana queman grasa de manera más eficiente, como su organismo viene de 7 u 8 horas en reposo, al realizar este ejercicio matutino lo obliga a trabajar con las reservas de grasa acumulada que posee su cuerpo; de esta manera al buscar energía alternativa para consumir, su metabolismo comenzará a trabajar con más fuerza y lo ayudará a eliminar el exceso de grasa que posee.

Dieta alta en proteínas y vegetales: a pesar que los carbohidratos han sido satanizados por parte de las personas que deseen perder peso, la verdad es que son estos alimentos los que te brindan la energía necesaria para realizar tus actividades cotidianas, sin embargo la mayoría de las personas no saben que existen dos tipos de carbos: los simples y los complejos.

Los primeros son los que por ser altamente calóricos y refinados, contribuyen al excedente de calorías diarias; los segundos solo aportan energía y son de lenta absorción en el organismo, entre ellos encontramos los vegetales, por eso si deseas acelerar tu metabolismo,  debes darle alimentos de lenta absorción de esta manera trabaja más y quemas más calorías.

MetabolismoPaciencia, paciencia y más paciencia: la principal hormona que frena la quema eficiente de grasa almacenada se llama Cortisol y se produce bajo situaciones de …

Continue Reading

Piel seca con acné: ¿Qué hacer? ¿Por qué sucede?

acneEl acné, también conocido como acné vulgar o común, es una de las enfermedades cutáneas más comunes del mundo.

Suele iniciar durante la pubertad, debido a los cambios hormonales que ocurren en el organismo, sin embargo también puede aparecer en la adultez.

Se define como una enfermedad inflamatoria crónica de la piel que involucra pápulas, pústulas y nódulos que aparecen en la cara, parte superior del tronco y espalda.

Puede complicarse y evolucionar hasta causar cicatrices muy desagradables.

El acné

El acné tiene cuatro grados principales; acné leve, donde las lesiones son principalmente comedones, son pequeños, menos de 10; acné moderado, éste tiene de 6 a 20 lesiones en una zona específica de la cara; acné severo, tiene entre 21 y 50 lesiones inflamatorias mucho más profundas; y acné muy severo, donde hay más de 50 lesiones dolorosas y pustulosas.

Lo más común es que el acné esté asociado a un tipo de piel grasa, debido a que suele deberse a un aumento en la producción de sebo en la piel, sin embargo la piel seca no se salva de éste mal. Precisamente por estar seca puede generar descamaciones, cuyos residuos pueden producir la inflamación y posterior obstrucción de los poros.

Algunas causas del acné son:

Aumento en la producción de sebo o seborrea: las glándulas sebáceas producen y secretan un líquido oleoso que se encarga de lubricar la piel y cabello, llamado sebo. Una hipersecreción de sebo puede deberse a factores climáticos, hormonales, genéticos y al uso de algunos medicamentos.

Éste trastorno también puede desencadenar dermatitis seborreica, proceso inflamatorio donde se forman escamas blancas o amarillentas alrededor de una zona de grasa.

Hiperqueratosis: trastorno caracterizado por aumento del grosor de la capa externa de la piel, produciendo desprendimiento anormal de las células muertas de la piel que terminan ocluyendo los poros y folículos pilosos.
Presencia de bacterias: una colonización bacteriana puede generar que las bacterias se acumulen y afecten a los folículos tapados, estimulando la inflamación y posteriormente causando las pápulas, pústulas y nódulos.
Inflamación: ésta representa la consecuencia a todo lo mencionado anteriormente, y es la manifestación más evidente de éste trastorno.

el acne

¿Qué hacer para mejorar el acné en un cutis seco?

1. Tomar mucha agua: La ingesta de una cantidad adecuada diaria de agua (mínimo 2 litros) ayudará a mantener una piel hidratada y sana. Además el agua elimina las toxinas en el organismo, previniendo la …

Continue Reading 0

Powered by WordPress. Designed by WooThemes